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希望正舒服地侧卧在地上欣赏着齐高达胸前和肚子上起伏的波动并不时发出称赞的掌声来。
“哎哟…”
那一下正好打在希望的痒痒肉上，他机警地翻滚向远处。
斑马的小皮鞭在手中挥舞，步步紧逼。
“女侠且慢…”
“小的接着做。”
“不劳烦您动手。”
希望现在的性格转变了许多，从那个沉默不语的小男生一下就蜕变成了大逗比。
或许这才是他真实的一面，情感被内向的性格压抑住了。
“像样点儿。”
“不求你跟他们一个水平。”
“至少也得说得过去吧。”
斑马看他这个样子可能连同龄人的平均水平都到不了。
“是…”
希望心里是有目标的，本就打算训练，这回正好满足心愿，虽然强度大，但他仍愿继续尝试。
一开始吊儿郎当地德行，主要是因为齐高达那边太反人类了，搞得他认真不起来。
这回不在一个进度下，希望可以根据自己的节奏进行了。
“还差90个俯卧撑。”
“100个仰卧起坐。”
“和100个蹲起。”
斑马紧盯希望的每个动作，要求严格，郑毅也在边上观察，齐高达也是边跑边瞄着他，三个人全都在盯着他练。
“嗯！”
“看我的！”
希望干劲十足，一个结实的身体是他目前提升自己的主要任务。
俯卧撑对于平时没什么力量训练的希望来说是道坎儿，标准动作相当吃力，上肢负荷较重。
“30个了。”
斑马给希望打着节拍让他能够加速，顶一顶。
他现在牙关紧闭，眼睛盯着地面一点，抛下所有的杂念，精力集中在身体上。
“50…”
“别停下来，一口气做完。”
“这种程度就退缩了，后面潜在的困难还怎么克服。”
郑毅看他确实身体素质欠佳，但还是以鼓励为主，尽可能地逼出他的极限来。
此时，希望的面部代偿已经顾不上体面了，呲牙咧嘴，两只手臂明显地哆嗦起来。
他身下的地面上已经滴满了水。
“90…”
“最后十个！”
“给我顶住了！”
齐高达在跑步机上冲着希望大吼，最后关头身体上的疲惫就需要依靠精神力来弥补了，那一口气能咬住就离成功不远了。
希望心里倒计时，10、9、8…
“再坚持几次。”
“你不是还有要保护的人吗？”
3…2……1！！！
一起一伏，完成最后一次，希望直接扑倒在地，两只手不自觉抽搐，受伤的左手抽筋更严重，双臂没有知觉像是不存在了一样，摊在地上。
“好的，第一项磕磕绊绊也算完成了。”
“郑毅，去给他放松下。”
斑马记下了时间就这100个就花了将近10分钟。
郑毅上前拉住了希望的胳膊，有规律地甩动缓解他无氧堆积乳酸的酸胀感。
“可以了。”
“下一项。”
没给多少喘息地机会，斑马拍手催促。
郑毅帮助希望把身体翻过来，把他的双腿并到一起弯曲抬起，摁住他的脚，动作熟练，这其间没有任何交流。
希望的五官全都拧到中间去了，双手背在脑后继续新一轮的训练。
这回就好多了，核心腰腹力量希望还是有点东西的，加上郑毅压着脚会省力很多。
希望闭着眼睛心无旁骛，感受着腹肌挤压变形的酣畅快感，他进入到了一种惯性的节奏当中，一下又一下，标准的同时速度没有明显放缓的趋势，发力得当，呼吸均匀。
“oK！”
“仰卧起坐完成。”
斑马面露笑意，希望渐入佳境了，这次用时不到3分钟，算是一个不错的成绩了。
“第三项开始。”
郑毅紧握双手拉起希望，他的上肢部分轻飘飘的，腹部愈发紧实找到了发力点，全身就差下肢了。
“额啊！！！”
希望仰头大喊一声，为自己打气，脸颊一鼓一鼓就是一次深蹲。
他这细胳膊细腿的这样的训练计划是最合适的，斑马也算误打误撞的帮上他了。
电脑上希望的数据一行一行的被录取进去。
啪叽…
希望臀腿力量不足，重心不稳，向后倒下，甩了个屁股墩儿。
“站起来！”
“赶紧，我都快跑完了。”
齐高达不声不响地就要完成他的万米有氧了。
郑毅过去搭了把手却被希望拒绝了，他要自己站起来继续。
最后十次，希望每一下都会喊出来，其实早就力竭了，全靠意志力挺过来。
“100个。”
“可以休息了。”
斑马把表停下，总时间定格在19分19秒。
希望正舒服地侧卧在地上欣赏着齐高达胸前和肚子上起伏的波动并不时发出称赞的掌声来。
“哎哟…”
那一下正好打在希望的痒痒肉上，他机警地翻滚向远处。
斑马的小皮鞭在手中挥舞，步步紧逼。
“女侠且慢…”
“小的接着做。”
“不劳烦您动手。”
希望现在的性格转变了许多，从那个沉默不语的小男生一下就蜕变成了大逗比。
或许这才是他真实的一面，情感被内向的性格压抑住了。
“像样点儿。”
“不求你跟他们一个水平。”
“至少也得说得过去吧。”
斑马看他这个样子可能连同龄人的平均水平都到不了。
“是…”
希望心里是有目标的，本就打算训练，这回正好满足心愿，虽然强度大，但他仍愿继续尝试。
一开始吊儿郎当地德行，主要是因为齐高达那边太反人类了，搞得他认真不起来。
这回不在一个进度下，希望可以根据自己的节奏进行了。
“还差90个俯卧撑。”
“100个仰卧起坐。”
“和100个蹲起。”
斑马紧盯希望的每个动作，要求严格，郑毅也在边上观察，齐高达也是边跑边瞄着他，三个人全都在盯着他练。
“嗯！”
“看我的！”
希望干劲十足，一个结实的身体是他目前提升自己的主要任务。
俯卧撑对于平时没什么力量训练的希望来说是道坎儿，标准动作相当吃力，上肢负荷较重。
“30个了。”
斑马给希望打着节拍让他能够加速，顶一顶。
他现在牙关紧闭，眼睛盯着地面一点，抛下所有的杂念，精力集中在身体上。
“50…”
“别停下来，一口气做完。”
“这种程度就退缩了，后面潜在的困难还怎么克服。”
郑毅看他确实身体素质欠佳，但还是以鼓励为主，尽可能地逼出他的极限来。
此时，希望的面部代偿已经顾不上体面了，呲牙咧嘴，两只手臂明显地哆嗦起来。
他身下的地面上已经滴满了水。
“90…”
“最后十个！”
“给我顶住了！”
齐高达在跑步机上冲着希望大吼，最后关头身体上的疲惫就需要依靠精神力来弥补了，那一口气能咬住就离成功不远了。
希望心里倒计时，10、9、8…
“再坚持几次。”
“你不是还有要保护的人吗？”
3…2……1！！！
一起一伏，完成最后一次，希望直接扑倒在地，两只手不自觉抽搐，受伤的左手抽筋更严重，双臂没有知觉像是不存在了一样，摊在地上。
“好的，第一项磕磕绊绊也算完成了。”
“郑毅，去给他放松下。”
斑马记下了时间就这100个就花了将近10分钟。
郑毅上前拉住了希望的胳膊，有规律地甩动缓解他无氧堆积乳酸的酸胀感。
“可以了。”
“下一项。”
没给多少喘息地机会，斑马拍手催促。
郑毅帮助希望把身体翻过来，把他的双腿并到一起弯曲抬起，摁住他的脚，动作熟练，这其间没有任何交流。
希望的五官全都拧到中间去了，双手背在脑后继续新一轮的训练。
这回就好多了，核心腰腹力量希望还是有点东西的，加上郑毅压着脚会省力很多。
希望闭着眼睛心无旁骛，感受着腹肌挤压变形的酣畅快感，他进入到了一种惯性的节奏当中，一下又一下，标准的同时速度没有明显放缓的趋势，发力得当，呼吸均匀。
“oK！”
“仰卧起坐完成。”
斑马面露笑意，希望渐入佳境了，这次用时不到3分钟，算是一个不错的成绩了。
“第三项开始。”
郑毅紧握双手拉起希望，他的上肢部分轻飘飘的，腹部愈发紧实找到了发力点，全身就差下肢了。
“额啊！！！”
希望仰头大喊一声，为自己打气，脸颊一鼓一鼓就是一次深蹲。
他这细胳膊细腿的这样的训练计划是最合适的，斑马也算误打误撞的帮上他了。
电脑上希望的数据一行一行的被录取进去。
啪叽…
希望臀腿力量不足，重心不稳，向后倒下，甩了个屁股墩儿。
“站起来！”
“赶紧，我都快跑完了。”
齐高达不声不响地就要完成他的万米有氧了。
郑毅过去搭了把手却被希望拒绝了，他要自己站起来继续。
最后十次，希望每一下都会喊出来，其实早就力竭了，全靠意志力挺过来。
“100个。”
“可以休息了。”
斑马把表停下，总时间定格在19分19秒。